出國旅行要準備多少上網流量?
更新日期:2026年11月5日 · Mustapha Hamadi
只用通訊軟體和離線地圖,每天約 0.25GB;加上社群、音樂和一通視訊電話,每天約 1GB;如果會看影集或長時間視訊,每天 3GB 以上。以日本 2 週為例,分別約 3.5GB、14GB 或 40GB 以上。每天超過 1GB 的話,選每日型或吃到飽方案比較省心。
各 App 用多少流量:官方數據
唯一可靠的數字,是業者自己公布的數據。我們換算成每小時 MB(1GB=1,000MB,1 位元組=8 位元),方便你加總。
| 用途 | 官方公布數值 | 每小時約 |
|---|---|---|
| Spotify 音樂,標準音質 | 約 96kbps | 43MB |
| Spotify 音樂,極高音質 | 約 320kbps | 144MB |
| 語音通話(以 Zoom 為參考) | 60~80kbps | 55~70MB(上傳+下載) |
| 一對一視訊(Zoom,一般畫質) | 上下行各 600kbps | 540MB |
| 一對一視訊 720p(Zoom) | 上下行各 1.2Mbps | 1.1GB |
| Netflix 手機版,節省數據 | 1GB 約 6 小時 | 170MB |
| Netflix 手機版,自動 | 1GB 約 4 小時 | 250MB |
| Netflix 手機版,最大數據 | 每 20 分鐘 1GB 以上 | 3GB 以上 |
| Netflix 瀏覽器,HD/4K | 每小時最高 3GB/7GB | 3GB/7GB |
Google 地圖、WhatsApp、Instagram、TikTok、YouTube 都沒有公布每小時用量,所以我們不幫它們編數字。WhatsApp 和 FaceTime 也沒有公布位元率,通話就以 Zoom 的數據為參考。至於網路分享(熱點),完全取決於連上的筆電在做什麼:一次系統更新或雲端同步,就可能超過手機一整天的用量。
依旅客類型與天數估算流量
下表是估算,不是實測。我們從有出處的數據出發,再加上兩個假設:社群短影音沒有官方數據,1 小時以 Netflix 手機版「自動」1 小時(250MB)計算;另外替沒有數字的部分(訊息、傳照片、上網、地圖、背景 App)多加 50%。
- 輕度:社群 30 分鐘(125MB)+語音通話 30 分鐘(36MB)=161MB,再加 50% ≈ 每天 0.25GB
- 中度:社群 1 小時 30 分(375MB)+視訊 30 分鐘(270MB)+音樂 1 小時(43MB)=688MB,再加 50% ≈ 每天 1GB
- 重度:社群 3 小時(750MB)+720p 視訊 1 小時(1,080MB)+影集 1 小時(250MB)=2,080MB,再加 50% ≈ 每天 3GB
| 類型 | 週末(3 天) | 1 週 | 2 週 | 1 個月 |
|---|---|---|---|---|
| 輕度(每天約 0.25GB) | 約 1GB | 約 2GB | 約 3.5GB | 約 7.5GB |
| 中度(每天約 1GB) | 約 3GB | 約 7GB | 約 14GB | 約 30GB |
| 重度(每天約 3GB) | 約 9GB | 約 21GB | 約 42GB | 建議吃到飽 |
如果晚上都用飯店 Wi-Fi,可以降一級。如果打算分享網路給筆電,就升一級,並先在方案頁面確認是否允許網路分享。
總量型、每日型、吃到飽怎麼選?
- 總量型(N 天共 XGB):想怎麼分配都可以,今天用少、明天用多。適合輕度和中度使用者,以及每天用量差很多的行程(一天在山上沒訊號,晚上再看影片)。
- 每日型(用完後降速):每天有固定流量,用完後仍可上網但會變慢。適合每天用量差不多、又怕前幾天就把流量用光的人。降速後的速度寫在方案頁面上。
- 吃到飽:適合重度使用者、長期停留,或不想一直盯著剩餘流量的人。使用條件(特別是網路分享)依方案而定,購買前請先看方案頁面。
連續去好幾個亞洲國家?選多國方案就不用每到一國買一次。天數依國家約 1~30 天。
省流量的關鍵設定
- 出發前先下載地圖:在 Google 地圖搜尋城市,打開地點資訊,點「更多」>「下載離線地圖」。離線時無法查大眾運輸、步行和單車路線,而且部分國家無法使用離線地圖,出發前先確認。
- iPhone 開啟低數據模式:「設定」>「行動服務」,點旅遊用的門號,再開啟「低數據模式」。會關閉背景 App 重新整理和自動下載,並暫停 iCloud 照片更新。
- Android 開啟數據節省模式:「設定」>「網路和網際網路」>「數據節省模式」。大多數 App 只會在連上 Wi-Fi 時使用背景數據。
- 只用 Wi-Fi 更新:iPhone 到「設定」>「App」>「App Store」關閉「行動數據」;Android 到 Google Play>個人資料相片>「設定」>「網路偏好設定」>「自動更新應用程式」>「僅透過 Wi-Fi」。
- 關閉影片自動播放:YouTube 點個人資料相片>「設定」>「一般」>「在動態消息中播放」>「僅限 Wi-Fi」,並在「設定」>「影片畫質偏好設定」把行動網路設為「數據節省」。Netflix 則在「我的 Netflix」>個人檔案>「App 設定」>「行動數據用量」調整。
- WhatsApp 調整媒體自動下載:「設定」>「儲存空間和數據」>「媒體自動下載」。使用旅遊 eSIM 時手機處於漫遊狀態,所以要看「漫遊時」這一項。
影集、播放清單和地圖,出發前先用 Wi-Fi 下載好。這是在旅途中看影片又不燒流量的唯一方法。選單名稱可能因手機和 App 版本而不同。
購買前請確認
我們的方案只提供上網:沒有當地門號,也不能打一般電話或傳簡訊,但網路通話 App 可以正常使用。先確認手機支援 eSIM:撥 *#06#,如果出現 EID 號碼就代表支援,前提是手機沒有被電信業者鎖定。描述檔請在出發前用 Wi-Fi 安裝,安裝後不要刪除:刪掉的描述檔無法重新安裝。尚未安裝前都可以全額退款。
常見問題
去日本 2 週要多少流量?
依我們的估算:主要用通訊軟體和離線地圖約 3.5GB;加上社群、音樂和每天一通視訊約 14GB;會看影片或長時間視訊則要 40GB 以上,這種情況建議選吃到飽方案。
視訊通話很耗流量嗎?
是的,是最耗流量的用途之一。Zoom 標示一般畫質的一對一通話上下行各需 600kbps,每小時約 540MB;720p 各需 1.2Mbps,每小時約 1.1GB。語音通話每小時不到 100MB。WhatsApp 和 FaceTime 沒有公布數據。
每日流量用完會怎樣?
不會斷線,而是降速到下一個週期開始。降速後的速度依方案而定,寫在方案頁面上。傳訊息通常夠用,看影片常常不夠。
聽串流音樂很耗流量嗎?
不太耗。根據 Spotify,標準音質約 96kbps,每小時約 43MB;極高音質(320kbps)每小時約 144MB。用 Wi-Fi 下載好的播放清單完全不耗流量。
Google 地圖離線地圖到處都能用嗎?
不是。Google 說明部分國家或地區無法使用離線地圖,也不提供大眾運輸、步行和單車路線,而且離線地圖會過期;Google 地圖會在連上 Wi-Fi 時嘗試自動更新。
可以分享網路給筆電嗎?
要看方案,購買前請先確認方案頁面。也請多預留流量:筆電會在背景下載更新、同步檔案,用量比手機多很多。
本指南提到的目的地
資料來源
- Netflix Help Center — How to control how much data Netflix uses
- Spotify Support — Audio quality
- Zoom Support — Zoom system requirements: bandwidth
- Google Maps Help — Download areas & navigate offline
- WhatsApp Help Center — How to configure auto-download
- YouTube Help — Change the quality of your video
- YouTube Help — Use the inline player (Playback in feeds)
- Apple Support — Use Low Data Mode on your iPhone or iPad
- Apple Support — Change settings and restrictions in the App Store on iPhone
- Google Play Help — Update Android apps (Wi-Fi only)
- Pixel Phone Help — Use less mobile data with Data Saver